Hmm
Oprettet d. 27-04-2016 kl. 10:48 af Lisbeth1972
ØV jeg har nu været på kalorietælling i 3 uger og holdt mig til 1300 om dagen, men har kun tabt 0,9 kg? Så syntes det er vildt at alle andre taber sig så meget. Mit udgangs punkt var 69,2kg og jeg træner 3 gange ugentligt med privattræner hver 14. dag, så det ikke fordi jeg ligger på den lange side.Min træner har anbefalet mig ikke at køre ens kaloriemål hver dag da mit stofskifte bare vender sig til det og skal snydes lidt. Så kører nu 2 dage med kun 1000 så to dage med 1300 og en dag med fuld "skarld" og så tilbage til 2 x 1000 osv. så må vi se om det rykker, men er der andre der har erfaring med dette?
Sv: Hmm
Oprettet d. 27-04-2016 kl. 17:14 af mett3712
Jeg bruger 5:2 kuren, hvor man 2 dage om ugen kun spiser 500 kcal. Det virker super for mig.
Vh. Mette
Sv: Hmm
Oprettet d. 28-04-2016 kl. 12:00 af , sidst redigeret d. 28-04-2016 kl. 13:12
Jeg tjekker altid, at jeg får protein nok. Har fået fortalt, at for at vedligeholde vægten skal jeg indtage samme antal protein, som jeg vejer. Hvis jeg vil tabe mig, så +25%. Jeg vejer 73 kg, og spiser derfor ca. 100 gram protein. Må bekende, at jeg "snyder" med ca. 30 - 45 gram protein i pulverform. Du må kun få 30 gram protein ad gangen, indtager du fx 45 gram på een gang, optager du kun 30 gram, resten "går til spilde" Hilsen Hope
Sv: Hmm
Oprettet d. 01-05-2016 kl. 13:19 af , sidst redigeret d. 01-05-2016 kl. 21:32
Spørgsmål til Mett37123: de to ugentlige "faste-dage" skal de ligge sammen, fx mandag og tirsdag, eller må de spredes, fx mandag og onsdag hver uge? Hilsen Hope
Sv: Hmm
Oprettet d. 01-05-2016 kl. 15:50 af
Jeg spiser selv efter 16:8 kuren.
8 timer i døgnet kan du spise hvor efter de resterende 16 er faste-tid.
Jeg har prøvet en del kurer efterhånden, men jeg synes den her har givet størst udslag. Jeg træner ikke, men arbejder som sælger til hverdag så går en del, men jeg har på 1 uge tabt mig 1 kg udelukkende på den her kur.
Min spisetid er fra 13-21. Så spiser jeg et stykke rugbrød til frokost med grønt til
mellemmåltid består af nødder, frugt eller 1stk. knækbrød også den ønskede aftensmad man har valgt. :)
Sv: Hmm
Oprettet d. 01-05-2016 kl. 22:16 af mett3712
Jeg faster mandag og torsdag, hvor jeg spiser 500 kcal. Men dagene bestemmer du helt selv.
Sv: Hmm
Oprettet d. 02-05-2016 kl. 01:10 af
Tak for svar Mett3712 - det vil jeg prøve. Hope
Sv: Hmm
Oprettet d. 06-06-2016 kl. 14:02 af binola
Mette - de der fastedage - må man selv bestemme hvad man "bruger" de 500 kalorier til, eller skal det være flydende/væske. Må man også bruge dem på grøntsager?
Sv: Hmm
Oprettet d. 06-06-2016 kl. 19:47 af haabforude
Jeg er enig med ? Der peger på at få protein nok. Jeg spiser også ca 100 gr protein om dagen hvis jeg skal tabe mig. Det hodler forbrændingen oppe og giver langt større mæthed for mig. Jeg har prøvet 5:2 og synes det var helt rædselsfuldt, det gav væskeophobninger og fungerede overhovedet ikke.
Men godt at det virker for nogen.
Prøv dig frem, og mærk efter hvad din krop reagerer positivt på.
Jeg tror at vi om 10-15 år ved meget mere om at kost er individuelt. Vi har lidt en tendens til attro at det samme virker for alle.
Held og lykke med det til alle :-)
Tilføj svar
Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.
