Ikke logget ind [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Hvad ligger til grund for basisforbrænding

Oprettet d. 11-07-2013 kl. 22:26 af

Hej
Hvis programmet udregner at man f.eks. skal indtage 2.100 Kcal for at tabe sig x kilo inden for en given periode - hvad er så indregnet i de 2.100 Kcal - programmet ved jo ikke om jeg har fysisk arbejde eller stillesiddende arbejde - om jeg sover 8 timer eller 12 timer hver nat!

Sv: Hvad ligger til grund for basisforbrænding

Oprettet d. 15-07-2013 kl. 18:55 af , sidst redigeret d. 15-07-2013 kl. 18:56

Tag mit svar med et gran salt, da jeg ikke har programmeret siden eller lavet nogle tests på matematikken. Men jeg vil antage at siden tager udgang i dit beregnede BMR (Basal Metabolic rate).

Ens BMR er den mængde kalorier man skal indtage for at holde sin nuværende vægt, hvis man stort set ikke bevæger sig.

Formlen er ret simpel:

Metric BMR Formula
kvinder: BMR = 655 + ( 9.6 x vægt i kilo) + ( 1.8 x højde i cm ) - ( 4.7 x alder i år )

Mænd: BMR = 66 + ( 13.7 x vægt i kilo ) + ( 5 x højde i cm ) - ( 6.8 x alder i år)

Når ens bmr er udregnet, antager jeg siden bruger en af de populære tilpasninger til ens faktiske behov. Som sagt bmr er det man skal bruge hvis man lå stille 24 timer i døgnet, hvilket de færeste af os gør. Bruger siden Harris Benedicts udregning, er ens faktiske behov blot BMR x 1,2.

med udgangspunkt i mig selv, ville min beregning se sådan her ud.

BMR = 66 + ( 13.7 x 81,5 ) + ( 5 x 177 ) - ( 6.8 x 28 ) = 1877,15.

Mit faktiske kaloriebehov, ville så være 1877.15 x 1,2 = 2258,5. Indtager jeg det dagligt, taber jeg mig ikke og stiger heller ikke i vægt. Der skal selvfølgelig så tages forbehold for at tallet her ikke har store aktiviteter som sport regnet ind. Dyrker jeg meget sport f.eks. ville kalorietallet være højere.

Ønsker jeg at tabe mig 1 kilo på en uge. uden at dyrke sport, skal jeg teoretisk set blot spise 3500 kcal mindre den uge. Rent praktisk er der en række andre faktorer der spiller ind. Især på et kort tidsrum, som en uge.

På en uge uden vægtab ville jeg indtage ca. 15769 kcal, for at tabe mig 1 kilo skulle jeg altså i ugen kun indtage 12268 kcal eller 1752 kcal om dagen, for at tabe mig den uge med min givne vægt.

Siden her bruger basalt set blot de informationer du indtaster til at udregne et ca. tal for hvad du maks må indtage givet din vægt indtastning og mål. Den tager ikke højde for ekstremt fysisk arbejde eller motiondyrkelse.

Sv: Hvad ligger til grund for basisforbrænding

Oprettet d. 21-07-2013 kl. 11:55 af

Hej
Tusind tak for et meget informativt svar.

Sv: Hvad ligger til grund for basisforbrænding

Oprettet d. 07-08-2013 kl. 21:04 af

Hej Atreus,

Jeg tror du har helt ret i at det er den måde siden udregner kalorier på. Men mener du ikke ½kg til 3500 kcal - 7000 kcal til 1 kg? ;)

Tak for et rigtig godt svar i øvrigt.

Mvh. InTheCountry.

Sv: Hvad ligger til grund for basisforbrænding

Oprettet d. 07-08-2013 kl. 22:59 af

Haha jo det gør jeg. Det er helt klart en fejl fra at være alt for vandt til engelske mål. Hvor 1 lbs fedtvæv er lig ca. 3500 kcal.

Sv: Hvad ligger til grund for basisforbrænding

Oprettet d. 28-08-2013 kl. 18:24 af

supergod forklaring takker

Tilføj svar

Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.