Dagsplaner
Oprettet d. 04-09-2013 kl. 11:19 af GitteNielsen1, sidst redigeret d. 04-09-2013 kl. 13:01
Jeg syntes det kunne være spændende, hvis man kunne ligge nogle dagsplaner ind til inspiration for andre. Evt. gøre nogle datoer tilgændelige.
Da jeg ikke selv er den store køkkenspecialist :-), er det svært at være opfindsom, og de madvaner jeg har, er jo ikke voldsom sunde, for så var det jo ikke nødvendigt, at være med her på siden.
Da jeg startede, vidste jeg ikke hvor mange kalorier der er i de forskellige ting, og hvad jeg faktisk kunne spise ad libitum uden at det kostede på kaloriekontoen.
For mit eget vedkommende, var det en stor overraskelse hvor mange kalorier der er i en portion havregryn samt i et æg.
Sv: Dagsplaner
Oprettet d. 05-09-2013 kl. 22:01 af livsnyderen
Jeg synes det lyder som en rigtig god ide, men hvordan pokker får man lige kopieret sin daglige plan?
- kunne også være spændende hvis man kunne "låne" hinandens ugemadplaner, men igen hvordan kan man gøre det ret praktisk?
Sv: Dagsplaner
Oprettet d. 12-03-2014 kl. 10:09 af GitteNielsen1
Jeg syntes det kunne være dejligt at hente inspiration hos andre. Jeg syntes mit madprogram er ved at være lidt kedeligt.
Hvis man bare kunne smugkigge lidt på andres kalorietællere eller de dage hvor man er indbudt til at smugkigge.
Sv: Dagsplaner
Oprettet d. 12-03-2014 kl. 17:40 af ludvig40
Jeg aner heller ikke hvordan man deler, men principperne i min kost er som følger:
1 dl havregryn med minimælk til morgenmad.
Grøntsager ( ca 200 g) og magert kød eller fisk (gerne fed ) til middag. Evt 1/2 stk rugbrød med pålæg, imellem de to måltider, hvis jeg er sulten. Og meget gerne nogle grøntsager
Om eftermiddagen spiser jeg lidt frugt, nogle mandler, 1/2 skive rugbrød eller noget i den stil hvis jeg er sulten.
Til aften, det kød (ca 100 g) som de andre i familien skal have og min. 200 g grøntsager til.
Om aftenen måske et stykke knækbrød med smøreost eller pålæg.
Jeg sørger for at spise fisk eller fiskepålæg mindst 4 gange om ugen
Jeg holder mig under de 1200 kcal om dagen og har også haft dage hvor jeg har oversteget dette, eks når jeg har været ude at spise eller lign. Men det betyder ikke det helt store med mine små udsving. Jeg har siden 4/1 tabt 10 kg og det er jeg helt vildt tilfreds med. Også fordi jeg slet ikke har fået gang i noget motion endnu. Men er så småt begyndt på små gåture og lidt motionscykling, men kun få minutter af gangen :)
Vil man gerne have inspiration til en mere lækker form for mad, så er her et par links:
http://www.dr.dk/levnu/mad/slank-med-bitz-og-frisk
tryk på siden, der hvor der står opskrifter.
De fleste former for vegetarmad, hvis man udelader de store mængder af ost og fløde, der tit bruges der.
Der er masser af sider på nettet med gode opskrifter, som kan afprøves:)
Bare lidt inspiration til dem, der har lyst.:)
Rigtig god kamp....Det er bare så skønt, når de første i omgangskredsen begynder at lægge mærke til at man har tabt sig. Det giver blod på tanden. Og det er også vildt motiverende at man simpelthen bliver mere frisk af alle de grøntsager og får mere energi i hverdagen.
Tilføj svar
Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.
