Motion, ernæring og vægttab

Oprettet d. 26-09-2013 kl. 14:22 af Marina1959, sidst redigeret d. 26-09-2013 kl. 14:24

Jeg er så heldig at jeg træner i et lille motionscenter 5 min gang fra min bopæl og jeg har verdens bedste træner. Jeg træner 4-5 dage om ugen om formiddagen, 1-2 timer ad gangen.

Ang. min kost har jeg fået følgende råd, som jeg vil dele med jer, der motionerer meget, her:

* To hovedmåltider

* Morgenmad: havregryn, frugt og proteinholdig mad som yoghurt, skyr, proteinpulver 1½-2 timer inden træning(mit 1. hovedmåltid)

* Indtag proteiner og kulhydrat lige efter træning(mit 2.hovedmåltid)

* Til aftensmad droppes indtaget af brød, ris, pasta, kartofler mm. Spis i stedet ekstra grøntsager og kød,fisk, hytteost, skyr.

For resten af aftenen gælder ingen kulhydrater - heller ikke frugt. Spis en
gulerod, proteinbar, skyr, hytteost el.lign, hvis du trænger til at gnave i noget. En proteinshake er også ok.