Udregning af energiforbrug og kalorieindtag

Oprettet d. 20-09-2013 kl. 00:12 af Marina1959

For det første en rigtig god side her! Jeg har et spørgsmål ang. mit energiforbrug og hvor mange kalorier jeg behøver for at tabe mig.

Jeg har lagt til grunde, at jeg dagligt vil indtage 1300 kcal, en dag i ugen er 1500 kcal tilladt.

På denne side her: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/ har jeg så udregnet mit energiforbrug til godt 3500 kcal. Jeg træner rigtig meget, bruger kun cyklen og står for det huslige arbejde.

3500 kcal er en del, og andetsteds her i debatten læste jeg, at jeg bør indtage 500 kcal mindre end mit energiforbrug? Vil det sige jeg skal spise 3000 kcal?

I forhold til det lave kalorieindtag synes jeg nemlig ikke at jeg har tabt mig nok, i alt mellem 3-5 kg på 40 dage, for vægten lidt kører op og ned hele tiden.

Min træner siger, at jeg danner muskler, hvilket jeg også kan mærke selv. Jeg er blevet meget stærkere. Det vil vare 2-3 måneder, før jeg vil rigtig tabe mig.

Er det noget, I også har erfaret? Eller gør jeg noget forkert? Jeg spiser en proteinrig og fedtfattig kost og sparer på kulhydrat.

Håber I kan hjælpe mig.