Æggekage med kartofler, spinat og grønne bønner
I kategorien "Andet" findes opskriften "Æggekage med kartofler, spinat og grønne bønner". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 686 gram.
Æggekage med kartofler, spinat og grønne bønner indeholder i alt 378 kalorier / 1580 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 189 kcal / 790 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Cherry.dot
Sådan tilberedes Æggekage med kartofler, spinat og grønne bønner
vej grøntsagerne op.
steg løgene bløde og tilsæt resten af alle grøntsagerne. tilføj krydderier. her kunne salt, peber, purløg og oregani, basilikum eller andet være godt. pisk æggene sammen med mælken og hæld æggemassen på.
bag æggekagen i ca. 15 min eller til færdig.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- spinat frossen 125 g 25 kcal / 105 kj
- Grønne bønner, dybfrost 125 g 41 kcal / 173 kj
- Kartofler kogte 110 g 90 kcal / 377 kj
- Æg ,coop m/l 80 g 120 kcal / 502 kj
- Xtra minimælk 200 ml 80 kcal / 335 kj
- Løg 46 g 21 kcal / 89 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1580 kJ / 378 kcal |
| Fedt | 10,468 g |
| Kulhydrat | 44,03 g |
| Protein | 25,556 g |
| Kost fibre | 6,414 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 25 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 47 % | Ca. 60% |
| Protein | 27 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-03-2013, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.