Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Blomkålsris m. ærter og parmesan

I kategorien "Andet" findes opskriften "Blomkålsris m. ærter og parmesan". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 696 gram.

Blomkålsris m. ærter og parmesan indeholder i alt 369 kalorier / 1543 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 92 kcal / 386 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Blomkålsris m. ærter og parmesan

Blend 1/2 blomkålshoved.
Hak 1 løg og 2 fed hvidløg. Løgene svitses på panden i 1 spsk olivenolie.
Put blomkålen på panden, tilsæt salt og peber.
Lad det simre og rør jævnligt i ca. 10 min.
Tilføj til sidst ærter og revet ost.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi1543 kJ / 369 kcal
Fedt14,4112 g
Kulhydrat39,9829 g
Protein26,786 g
Kost fibre12,308 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt33 %Højst 30%
Kulhydrat40 %Ca. 60%
Protein27 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 09-01-2014, sidst opdateret d. 26-02-2018

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.