Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Blomkåls"tærte" uden mel

I kategorien "Andet" findes opskriften "Blomkåls"tærte" uden mel". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 670 gram.

Blomkåls"tærte" uden mel indeholder i alt 686 kalorier / 2868 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 171 kcal / 717 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Blomkåls"tærte" uden mel

Kan evt erstatte brød som tilbehør.
Nogen kalder det blomkålspizza - jeg synes mere det minder om fast omelet.

Blomkålen hakkes meget fint i foodprocessor elelr minihakker. Bland revet ost, 2 æg, HUSK og rør det grundigt m blomkålen, evt i røremaskine da det er tungt at røre.

"Dejen" hældes ud på bagepapir på en bageplade og trykkes flad. Bages v 230 gr i opvarmet ovn ca. 12-13 minutter.

Kan spises som det er, eller læg et lag passata-tomat (eller tyk tomatsovs) og drys lidt revet ost ovenpå + evt sorte oliven. Bages ca. 10 minutter, stadig v 230 gr.

Med parmaskinke eller andet ovenpå til sidst kan det udgøre et helt måltid.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi2868 kJ / 686 kcal
Fedt37,12 g
Kulhydrat21,1 g
Protein66 g
Kost fibre25,8 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt49 %Højst 30%
Kulhydrat12 %Ca. 60%
Protein39 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 01-09-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.