Blomkålstærte
I kategorien "Andet" findes opskriften "Blomkålstærte". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1034 gram.
Blomkålstærte indeholder i alt 701 kalorier / 2933 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 175 kcal / 733 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Freja.lund
Sådan tilberedes Blomkålstærte
Bland ingredienser til dejen (1 æg, blomkål, hytteost og mel)
Bag den i ovnen i 30 min v. 200°
Bland fyldet og hæld det i
Bag igen ved 20 min v. 200°
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Æg ,coop m/l 200 g 300 kcal / 1255 kj
- Blomkål rå 355 g 85 kcal / 356 kj
-
Hytteost 1,5%
40 g 28 kcal /
115 kj
- hvedemel Dannevirke 15 g 52 kcal / 217 kj
- Broccoli kogt 235 g 82 kcal / 344 kj
- Hytteost naturel 110 g 76 kcal / 318 kj
- Kyllingbrystfilet, fersk 79 g 78 kcal / 327 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 2933 kJ / 701 kcal |
Fedt | 26,385 g |
Kulhydrat | 40,015 g |
Protein | 74,34 g |
Kost fibre | 9 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 34 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 23 % | Ca. 60% |
Protein | 43 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-09-2020, sidst opdateret d. 30-11-2020
Ingen indlæg endnu.