Bønnesalat Nina
I kategorien "Andet" findes opskriften "Bønnesalat Nina". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 695 gram.
Bønnesalat Nina indeholder i alt 1028 kalorier / 4299 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 171 kcal / 717 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ninatk
Sådan tilberedes Bønnesalat Nina
Kog linser og perlespelt
Hak kål og porre
Damp bønnerne
Bland skyr med honning, salt, blåbær, æbler og eddike
Hak nødder og vend det hele sammen
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
-
Grønne bønner friske th
150 g 39 kcal /
163 kj
- Perlespelt 100 g 352 kcal / 1473 kj
- Belugalinser Urtekram 100 g 310 kcal / 1297 kj
- porre rå 20 g 7 kcal / 31 kj
-
Spidskål, rå
100 g 27 kcal /
113 kj
-
Skyr Løgismose Øko
100 g 56 kcal /
234 kj
- akasiehonning 15 g 51 kcal / 213 kj
-
Blåbær, rå
40 g 19 kcal /
80 kj
- valnødder 20 g 138 kcal / 577 kj
-
Æbler
50 g 28 kcal /
117 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4299 kJ / 1028 kcal |
| Fedt | 148,35 g |
| Kulhydrat | 593,75 g |
| Protein | 285,07 g |
| Kost fibre | 130,98 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 28 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 49 % | Ca. 60% |
| Protein | 24 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 21-08-2019, sidst opdateret d. 21-08-2019
Ingen indlæg endnu.