Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Broccolitærte

I kategorien "Andet" findes opskriften "Broccolitærte". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 585 gram.

Broccolitærte indeholder i alt 535 kalorier / 2237 KJ. Opskriften er for 9 portioner - hvilket svarer til 59 kcal / 249 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Broccolitærte

Her er en endnu en fantastisk madpakkeide, de små tærter er fyldt med mættende kylling og sund broccoli, og så har de et højt indhold af protein og med et kalorieindhold på ca. 100 kalorier pr. 100 gram kan man godt spise et par stykker.

Ingredienser:
110 gram kyllingbryst
5 æggehvider
1 æg
25 gram hvedemel
100 gram broccoli
20 gram mælk
30 gram levevis revet ost til at drysse på toppen
Salt & Peber
Krydderurter efter eget valg

Kog kyllingen i 15-18 minutter og pil den derefter i mindre stykker og, bland alle ingredienser i en skål og tilsæt til sidst kylling og broccoli.


Bag de små tærter i ovnen ved 180 grader i ca. 20-22 minutter.

Næringsindholdet er: protein 13 g, kulhydrat 5,8 g, fedt 2,8 g.

Hvis du bruger muffinformene fra Imerco, kommer hver lille tærte til at veje ca. 70 gram og have 70 kalorier pr. 100 gram.


Denne fine opskrift er fundet på:
http://foodiesnfashion.blogspot.dk/search/label/Madpakker

Ingredienser der indgår i opskriften (9 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi2237 kJ / 535 kcal
Fedt15,09 g
Kulhydrat25,54 g
Protein75,96 g
Kost fibre0 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt25 %Højst 30%
Kulhydrat19 %Ca. 60%
Protein57 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 05-01-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.