Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

chia-pandekager

I kategorien "Andet" findes opskriften "chia-pandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 443 gram.

chia-pandekager indeholder i alt 569 kalorier / 2381 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 285 kcal / 1191 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes chia-pandekager

2 personer
1 dl chiafrø
2 dl granatæblejuice (eller en anden slags juice)
2 æg
2 æggehvider
1 tsk. kardemomme
1½ tsk. kanel
½ tsk. stevia
Evt. revet skal fra ½ økocitron
2 tsk. kokosolie til stegning
Topping
200 g blåbær
Sæt chiafrøene i blød i juice natten over.
Pisk æg, æggehvider, krydderier og chiafrø sammen, og varm lidt kokosolie op på panden.
Steg herefter pandekagerne i 2 min. på hver side ved ikke alt for høj varme.

Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi2381 kJ / 569 kcal
Fedt10,44 g
Kulhydrat28,11 g
Protein32,73 g
Kost fibre4,48 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt28 %Højst 30%
Kulhydrat33 %Ca. 60%
Protein39 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 09-02-2015, sidst opdateret d. 09-02-2015

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.