Chiagrød med græsk yoghurt og jordbær
I kategorien "Andet" findes opskriften "Chiagrød med græsk yoghurt og jordbær". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 427 gram.
Chiagrød med græsk yoghurt og jordbær indeholder i alt 242 kalorier / 1013 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 81 kcal / 338 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Chiagrød med græsk yoghurt og jordbær
DETTE SKAL DU BRUGE;)
12 g Chiafrø
1 dl vand direkte tappet fra hanen ;)
1 tsk sødende (suvida,honning o.s.v)
200 g ægte græsk yoghurt ;) (skyr)
100 g Jordbær (gerne optøet)
1 knsp. salt
DETTE SKAL MAN GØRE ;)
Kom Chiafrøene i en lufttæt beholder sammen med vand og stil det på køl natten over
Næste dag tilføjes yoghurten/skyr, salt, sødende, bærene
Rør godt rundt og kom det i en skål.
Smide evt noget oven på som topping, hvis man ønsker dette...
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Chiafrø (Salvia hispanica) 12 g 45 kcal / 189 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 100 ml 0 kcal / 0 kj
- Ægte græsk youhurt ALEXOS 0% fedt 200 g 114 kcal / 477 kj
- Jordbær rå 100 g 32 kcal / 134 kj
- Bigården solsikke honning 15 g 51 kcal / 213 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1013 kJ / 242 kcal |
| Fedt | 15,18 g |
| Kulhydrat | 84,63 g |
| Protein | 64,545 g |
| Kost fibre | 16,08 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 46 % | Ca. 60% |
| Protein | 35 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 28-08-2015, sidst opdateret d. 13-04-2023
Ingen indlæg endnu.