Græskarroulade m spinat
I kategorien "Andet" findes opskriften "Græskarroulade m spinat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1350 gram.
Græskarroulade m spinat indeholder i alt 599 kalorier / 2506 KJ.
Denne opskrift er oprettet af ingpaa
Sådan tilberedes Græskarroulade m spinat
Kog 800 g græskar og 300 g kartofler til de er møre. Mos m lidt af kogevand, æggehvide og 50 g yoghurt natural. Smør bageplade m mosen og bag den ca 15 min v 225.
Spinat og serano bredes ud over og den rulles sammen, skæres i skiver, bages v 225 i ca 5-10 min
Alle angivelser er omtrentelige, da det var et forsøg inspireret af anden opskrift:-)
Ingredienser der indgår i opskriften
- Græskar, hokkaido 800 g 160 kcal / 669 kj
- Kartofler, uspecificeret 300 g 246 kcal / 1029 kj
- Cheasy A38 yoghurt 0,1% 50 g 19 kcal / 79 kj
- Spinat, rå 100 g 25 kcal / 105 kj
- serano skinke taga 60 g 129 kcal / 540 kj
- æggehvider på flaske, Netto 40 g 20 kcal / 84 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 2506 kJ / 599 kcal |
Fedt | 8,35 g |
Kulhydrat | 94,72 g |
Protein | 37,45 g |
Kost fibre | 14,9 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 12 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 63 % | Ca. 60% |
Protein | 25 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 08-11-2014, sidst opdateret d. 08-11-2014
Ingen indlæg endnu.