Hjemmelavet falaffel 188 kcal per portion
I kategorien "Andet" findes opskriften "Hjemmelavet falaffel 188 kcal per portion". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 440 gram.
Hjemmelavet falaffel 188 kcal per portion indeholder i alt 1133 kalorier / 4739 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 189 kcal / 790 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af RaminRimme
Sådan tilberedes Hjemmelavet falaffel 188 kcal per portion
Læg kikærter i blød i 5 timer.
Snit løg og persille helt fint og press 2 hvidløg. Tilføj 1 tsk spiskommen og 1 tsk korriander og 2 tsk salt og 4 spsk mel. Bland det hele i en food processer og tilføj 5 gram olivenolie.
Steg det hele med 15 gram olie.
serveres i Pita brød med salat, agurk, tomat og evt. jalopenos.
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- Løg, rå 100 g 45 kcal / 188 kj
- Persille, rå 40 g 20 kcal / 82 kj
- Kikærter, tørrede, rå 250 g 920 kcal / 3849 kj
- Mel,Amo 40 g 132 kcal / 552 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 4739 kJ / 1133 kcal |
Fedt | 18,48 g |
Kulhydrat | 198,91 g |
Protein | 58,72 g |
Kost fibre | 34,25 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 14 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 66 % | Ca. 60% |
Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-03-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.