Humus med yoghurt
I kategorien "Andet" findes opskriften "Humus med yoghurt". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 308 gram.
Humus med yoghurt indeholder i alt 353 kalorier / 1475 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 88 kcal / 369 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Roco
Sådan tilberedes Humus med yoghurt
Hæld kikærterne i en sigte og fjern lagen. Blend dem nu med hvidløg og citron. Tilsæt nu græsk yoghurt og samg til sidst til med salt og peber.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kikærter på karton 230 g 299 kcal / 1251 kj
- Hvidløg, rå 8 g 13 kcal / 54 kj
- Citronsaft, friskpresset 30 g 11 kcal / 45 kj
- Græsk Yoghurt, Nostimo, 2% 40 g 30 kcal / 126 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1475 kJ / 353 kcal |
| Fedt | 7,74 g |
| Kulhydrat | 44,308 g |
| Protein | 17,832 g |
| Kost fibre | 0,168 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 22 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 56 % | Ca. 60% |
| Protein | 22 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 06-07-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.