Karinas morgen smoothie
I kategorien "Andet" findes opskriften "Karinas morgen smoothie". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1080 gram.
Karinas morgen smoothie indeholder i alt 456 kalorier / 1909 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 228 kcal / 954 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Karinakofoedardal
Sådan tilberedes Karinas morgen smoothie
Blend det hele sammen i en blender og drik
1,5banan
8friske dadler
1håndfuld frosen brocolli
2stk frosen spinat
2håndfuld jordbær
Lidt frisk ingefær
1/2 liter vand
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Banan, rå 128 g 114 kcal / 477 kj
- Dadler friske 85 g 230 kcal / 960 kj
- Brocolli frosen 120 g 31 kcal / 131 kj
- spinat 85 g 20 kcal / 82 kj
- Jordbær frosne 150 g 53 kcal / 220 kj
- Ingefær ægte frisk 12 g 9 kcal / 40 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 500 ml 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1909 kJ / 456 kcal |
| Fedt | 1,7515 g |
| Kulhydrat | 105,095 g |
| Protein | 10,8215 g |
| Kost fibre | 11,47 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 3 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 88 % | Ca. 60% |
| Protein | 9 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-05-2020, sidst opdateret d. 30-05-2020
Ingen indlæg endnu.