Oles omelet
I kategorien "Andet" findes opskriften "Oles omelet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1230 gram.
Oles omelet indeholder i alt 1507 kalorier / 6306 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 754 kcal / 3153 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles omelet
6 æg piskes med en spiseskefuld vand, tilsættes den revne ost, krydres med salt og cayennepeber. Steges i smør i en dyb pande ved middel varme. Alle øvrige ingredienser skæres i små stykker og steges sammen i resten af smørret. Når omeletten er gemmenbagt hældes fyldet på og drysses med purløg inden servering.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
-
Æg ,coop m/l
330 g 495 kcal /
2071 kj
- Parmesan, revet 100 g 425 kcal / 1778 kj
- Peberfrugt rød 160 g 50 kcal / 208 kj
- Løg 80 g 37 kcal / 154 kj
- Champignon. Rå 200 g 50 kcal / 209 kj
- Tomater pr. 100 g 190 g 49 kcal / 207 kj
-
Røget landskinke fra Kvickly
150 g 257 kcal /
1073 kj
-
Smør, saltet
20 g 145 kcal /
606 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6306 kJ / 1507 kcal |
| Fedt | 97,29 g |
| Kulhydrat | 44,87 g |
| Protein | 115,91 g |
| Kost fibre | 10,92 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 58 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 12 % | Ca. 60% |
| Protein | 31 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 12-10-2018, sidst opdateret d. 12-10-2018
Ingen indlæg endnu.