Omelet med tomat og æg(frokost)
I kategorien "Andet" findes opskriften "Omelet med tomat og æg(frokost)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 645 gram.
Omelet med tomat og æg(frokost) indeholder i alt 443 kalorier / 1854 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 222 kcal / 927 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af RaminRimme
Sådan tilberedes Omelet med tomat og æg(frokost)
Svits løg og hvidløg i 2-3 minutter i en spsk olie. Tilføj 1,5 tsk salt, 1 tsk paprika og et nip Cayenne peber. Snit tomaterne i kvarte og tilføj dem til retten. Vend tomaterne og Press dem lidt så saften presses ud af dem. Lad retten simrer i 10 minutter. Tilføj 2 æg og bland dem i retten. Lad retten simrer indtil æggene er kogt ind i retten. Tilføj frisk basilikum og evt. En smule frisk rosmarin og vend dem rolig i retten. Lad retten simrer et minute. Kan spises på et par sennepsmurt rugbrød eller franskbrød. Velbekomme.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Hvidløg, rå 5 g 8 kcal / 33 kj
- Løg, rå 45 g 20 kcal / 85 kj
- Æg, hele, rå 100 g 141 kcal / 590 kj
-
Rugbrød, fuldkorn
70 g 143 kcal /
597 kj
- Cherry tomat 400 g 116 kcal / 485 kj
- Basilikum, krydderurt 20 g 8 kcal / 32 kj
- Rosmarin, krydderurt 5 g 8 kcal / 32 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 1854 kJ / 443 kcal |
Fedt | 12,595 g |
Kulhydrat | 64,49 g |
Protein | 20,705 g |
Kost fibre | 8,135 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 25 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 57 % | Ca. 60% |
Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 17-02-2014, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.