pizzabund med blomkål
I kategorien "Andet" findes opskriften "pizzabund med blomkål". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1100 gram.
pizzabund med blomkål indeholder i alt 548 kalorier / 2294 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 274 kcal / 1147 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af rahr
Sådan tilberedes pizzabund med blomkål
1 blomkålshoved revet fint i foodprocessoren eller på rivejern
1/2 squash ligeledes revet fint
3 æg
3 fed presset hvidløg
1 1/2 dl parmesanost
2 tsk salt
3 spsk oregano
Det hele blandes godt og bredes tyndt (med hænderne) ud på en bageplade beklædt med bagepapir. Bunden forbages 40-45 minutter ved 200 grader til den bliver brun og sprød. Fyldet lægges på, hvorefter pizzaen bages færdig i 20 minutter ved 200 grader.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
-
Blomkål, dansk, rå
470 g 108 kcal /
452 kj
- Squash, alle typer, rå 170 g 27 kcal / 114 kj
- Æg, hele, rå 150 g 212 kcal / 885 kj
-
Champignon, rå
60 g 14 kcal /
60 kj
-
Peberfrugt, rød, rå
50 g 15 kcal /
63 kj
- Mozzarella, 13%, revet, Coop 60 g 144 kcal / 602 kj
- Tomater, hakkede med basilikum 140 g 28 kcal / 117 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2294 kJ / 548 kcal |
| Fedt | 26,65 g |
| Kulhydrat | 36,37 g |
| Protein | 50,67 g |
| Kost fibre | 15,02 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 41 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 25 % | Ca. 60% |
| Protein | 34 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 17-09-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.