proteinpandekage
I kategorien "Andet" findes opskriften "proteinpandekage". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 275 gram.
proteinpandekage indeholder i alt 510 kalorier / 2135 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 128 kcal / 534 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Iris90
Sådan tilberedes proteinpandekage
Bland og tilføj rismælk, natron salt og krydderier (kardemomme vanilje kanel) evt pisk hvid er separat og fold ind i dejen.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Hamp proteinpulver (Raw Choc. Comp) 10 g 45 kcal / 187 kj
- protein pulver RAW omega pb 20 g 70 kcal / 291 kj
- Boghvedemel, Urtekram 10 g 35 kcal / 146 kj
- Æg 130 g 195 kcal / 816 kj
- Kokosfibermel urtekram 5 g 16 kcal / 67 kj
- anglamark brune ris kogte 100 g 150 kcal / 628 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2135 kJ / 510 kcal |
| Fedt | 19,96 g |
| Kulhydrat | 90,95 g |
| Protein | 39,65 g |
| Kost fibre | 7,4 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 26 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 52 % | Ca. 60% |
| Protein | 23 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-05-2015, sidst opdateret d. 25-05-2015
Ingen indlæg endnu.