Proteinpandekager
I kategorien "Andet" findes opskriften "Proteinpandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 403 gram.
Proteinpandekager indeholder i alt 748 kalorier / 3131 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af kayjay
Sådan tilberedes Proteinpandekager
3 æg
1 æggehvide
50 g skyr
25 g havregryn opløst i vand
1 banan most
2 tsk HUSK
25 g proteinpulver med chokoladesmag
Kokusolie til stegning
Det hele blandes og blendes med stavblender.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
-
Banan, rå
100 g 81 kcal /
339 kj
- Æg, hele, rå 150 g 212 kcal / 885 kj
- Æg, hvide, rå 25 g 12 kcal / 50 kj
- Havregryn, uspec. 25 g 92 kcal / 383 kj
- Kokosolie urtekram 25 g 225 kcal / 941 kj
- proteinpulver, kakao 25 g 92 kcal / 386 kj
- HUSK 3 g 5 kcal / 22 kj
- Skyr Engholm 0,2% 50 g 30 kcal / 126 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3131 kJ / 748 kcal |
| Fedt | 42,943 g |
| Kulhydrat | 43,05 g |
| Protein | 48,745 g |
| Kost fibre | 7,175 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 51 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 23 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-01-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.