Smootie Spinat/blåbær
I kategorien "Andet" findes opskriften "Smootie Spinat/blåbær". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1282 gram.
Smootie Spinat/blåbær indeholder i alt 694 kalorier / 2902 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 173 kcal / 726 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Reci
Sådan tilberedes Smootie Spinat/blåbær
Start med kærnemælk, grønkål, broccoli, bladselleri og ingefær. Lad det køre i blenderen2-3 min. Tilsæt derefter restenaf ingredienserne og blend yderligere 3-5 min.
Grønkål kan erstattes med spinat.
Der er 4 pænt store glas i denne portion.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
-
Kærnemælk, Arla
600 g 210 kcal /
879 kj
- Grønkål, rå 100 g 58 kcal / 243 kj
-
Broccoli, rå
50 g 22 kcal /
92 kj
-
Bladselleri, rå
30 g 7 kcal /
28 kj
-
Avocado, rå
30 g 55 kcal /
228 kj
- bananer rå 30 g 25 kcal / 103 kj
- Ingefærrod, rå 7 g 6 kcal / 25 kj
- Citron 100 g 29 kcal / 121 kj
- Appelsin, rå 100 g 49 kcal / 205 kj
- Frosne blåbær rema 1000 100 g 60 kcal / 251 kj
- granatæblekerner frosne frigodan 100 g 78 kcal / 326 kj
- Honning, First Price 25 g 80 kcal / 335 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2902 kJ / 694 kcal |
| Fedt | 9,766 g |
| Kulhydrat | 121,226 g |
| Protein | 33,936 g |
| Kost fibre | 16,1 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 12 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 68 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-01-2018, sidst opdateret d. 31-01-2018
Ingen indlæg endnu.