Souffle med blomkål
I kategorien "Andet" findes opskriften "Souffle med blomkål". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 670 gram.
Souffle med blomkål indeholder i alt 687 kalorier / 2873 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 343 kcal / 1436 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Roco
Sådan tilberedes Souffle med blomkål
Kogt blomkål og kylling kommes i souffle skål, ingredienserne piskes sammen, krydres med muskatnød, salt og peber og hældes over. Bages ved 180 grder i 25 min til den er gylden
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Blomkål, uspec., rå 180 g 49 kcal / 203 kj
- Kyllingetern 100 g 100 kcal / 418 kj
-
Æg
240 g 348 kcal /
1456 kj
- Græsk youhurt 2% 100 g 60 kcal / 251 kj
-
Mozzarella, Revet Mozzarella 16% - Arla/Karolines Køkken - 400 g.
50 g 130 kcal /
544 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2873 kJ / 687 kcal |
| Fedt | 37,72 g |
| Kulhydrat | 18,36 g |
| Protein | 67,22 g |
| Kost fibre | 3,96 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 50 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 11 % | Ca. 60% |
| Protein | 39 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-07-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.