Spinat vafler
I kategorien "Andet" findes opskriften "Spinat vafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 264 gram.
Spinat vafler indeholder i alt 312 kalorier / 1307 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 104 kcal / 436 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af nath1962
Sådan tilberedes Spinat vafler
Blend alle ingredienserne. Bag dejen i et vaffeljern.
Kom pesto på hele vaflen og fyld på den ene halvdel. Fold og spis.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Hytteost 4,5% 100 g 104 kcal / 435 kj
- æg økologiske 120 g 180 kcal / 753 kj
- Husk Loppefrøskaller 10 g 17 kcal / 72 kj
- Spinat, rå 30 g 8 kcal / 31 kj
- Bagepulver 2 g 3 kcal / 15 kj
- Salt, stensalt, køkkensalt 2 g 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 1307 kJ / 312 kcal |
Fedt | 17,94 g |
Kulhydrat | 5,476 g |
Protein | 28,434 g |
Kost fibre | 9,07 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 54 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 7 % | Ca. 60% |
Protein | 38 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-02-2016, sidst opdateret d. 20-02-2016
Ingen indlæg endnu.