Spinat vafler
I kategorien "Andet" findes opskriften "Spinat vafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 335 gram.
Spinat vafler indeholder i alt 543 kalorier / 2273 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 91 kcal / 379 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af EmmaNees
Sådan tilberedes Spinat vafler
Fremgangsmåde:
Kom frossen spinat i en skål og overhæld det med kogende vand. Lad det stå i et par minutter.
Hæld det kogende vand fra.
Kom spinat, havregryn, æg, salt, olivenolie og vand i en blender og blend det godt.
Tænd vaffeljernet og kom lidt olie på begge plader.
Bag vaflerne til de er gyldne.
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Havregryn, grovvalset 45 g 163 kcal / 683 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 100 g 20 kcal / 84 kj
- ÆG hedegaard str. M 180 g 270 kcal / 1130 kj
- Olivenolie Urtekram 10 ml 90 kcal / 377 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2273 kJ / 543 kcal |
| Fedt | 33,215 g |
| Kulhydrat | 30,8 g |
| Protein | 29,55 g |
| Kost fibre | 6,5 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 55 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 23 % | Ca. 60% |
| Protein | 22 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-04-2018, sidst opdateret d. 13-04-2018
Ingen indlæg endnu.