Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Spinatomelet

I kategorien "Andet" findes opskriften "Spinatomelet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 250 gram.

Spinatomelet indeholder i alt 245 kalorier / 1026 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 123 kcal / 513 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Spinatomelet

Pisk æg og mælk sammen. Tilsæt spinat og esdragon. Røres sammen od krydres med salt og peber.
Del tun i mindre stykker og vend dem i massen. Hæld det i et passende (smurt) ildfast fad og stil det i ovnen ved 200 grader til det er gyldent og fast (20-25 min.)
Serveres med groft brød og en enkel salat.

Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi1026 kJ / 245 kcal
Fedt12,78 g
Kulhydrat3,76 g
Protein29,87 g
Kost fibre1 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt46 %Højst 30%
Kulhydrat6 %Ca. 60%
Protein48 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 18-02-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.