Spinatomelet
I kategorien "Andet" findes opskriften "Spinatomelet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 250 gram.
Spinatomelet indeholder i alt 245 kalorier / 1026 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 123 kcal / 513 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af estherjensen
Sådan tilberedes Spinatomelet
Pisk æg og mælk sammen. Tilsæt spinat og esdragon. Røres sammen od krydres med salt og peber.
Del tun i mindre stykker og vend dem i massen. Hæld det i et passende (smurt) ildfast fad og stil det i ovnen ved 200 grader til det er gyldent og fast (20-25 min.)
Serveres med groft brød og en enkel salat.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Æg, hele, rå 120 g 169 kcal / 708 kj
- Minimælk 0,5% Harmonie Øko Arla 30 g 11 kcal / 44 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 50 g 10 kcal / 42 kj
- Tun i vand, konserves 50 g 56 kcal / 232 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1026 kJ / 245 kcal |
| Fedt | 12,78 g |
| Kulhydrat | 3,76 g |
| Protein | 29,87 g |
| Kost fibre | 1 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 46 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 6 % | Ca. 60% |
| Protein | 48 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 18-02-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.