spinatvafler
I kategorien "Andet" findes opskriften "spinatvafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 500 gram.
spinatvafler indeholder i alt 496 kalorier / 2073 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 124 kcal / 518 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Lene0403
Sådan tilberedes spinatvafler
Lene
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- æg 100 g 20 kcal / 84 kj
- Rugmel 100 g 337 kcal / 1410 kj
- Skinkestrimler, X-tra 50 g 50 kcal / 209 kj
- Spinat, rå 50 g 13 kcal / 52 kj
- minimælk (aldi) 200 g 76 kcal / 318 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2073 kJ / 496 kcal |
| Fedt | 5,8 g |
| Kulhydrat | 88,45 g |
| Protein | 35,3 g |
| Kost fibre | 20,95 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 10 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 65 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-09-2016, sidst opdateret d. 12-09-2016
Ingen indlæg endnu.