sunde vafler
I kategorien "Andet" findes opskriften "sunde vafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 535 gram.
sunde vafler indeholder i alt 733 kalorier / 3065 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 244 kcal / 1022 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af mahi89
Sådan tilberedes sunde vafler
...
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
-
Banan, rå
140 g 113 kcal /
474 kj
- Skummetmælkspulver 15 g 55 kcal / 229 kj
- HuskFiber 10 g 17 kcal / 72 kj
- Æggehvider, pasteuriserede, 'DANÆG' 150 g 60 kcal / 251 kj
- flydende margerine 10 g 70 kcal / 293 kj
- havregryn netto 40 g 140 kcal / 586 kj
- Kokosfibermel urtekram 40 g 128 kcal / 536 kj
- Minimælk (X-tra) 50 ml 20 kcal / 84 kj
- vaniljesukker 10 g 39 kcal / 163 kj
- Sødemiddel 10 g 0 kcal / 0 kj
- Æg ,coop m/l 60 g 90 kcal / 377 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3065 kJ / 733 kcal |
| Fedt | 20,42 g |
| Kulhydrat | 81,08 g |
| Protein | 42,51 g |
| Kost fibre | 27,54 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 27 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 48 % | Ca. 60% |
| Protein | 25 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-09-2015, sidst opdateret d. 05-09-2015
Ingen indlæg endnu.