tomatiserede ris
I kategorien "Andet" findes opskriften "tomatiserede ris". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 960 gram.
tomatiserede ris indeholder i alt 1393 kalorier / 5828 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 348 kcal / 1457 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af livsnyderen
Sådan tilberedes tomatiserede ris
Tænd ovnen på 200 grader.
Fjern eventuelle indmadsrester fra kyllingen, dup den tør, krydr med salt og stil den i ovnen i 1 time.
Kog risene og vend dem med tomat og ærter.
Smag til med salt og peber, men vær opmærksom på, at pølsen både salter og er stærk.
Skær og læg chorizo skiverne på en bageplade med bagepapir og stil dem i ovnen, når kyllingen kommer ud – ca. 10 minutter, til de er fedtafsmeltede og gyldne. Læg dem på fedtsugende papir.
Skær kyllingen i portionsstykker, og anret den på de varme, tomatiserede ris med ærter. Kom pølse og oliven ved.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Ris, polerede, rå 200 g 728 kcal / 3046 kj
- Tomater, hakkede (dåse) 400 g 240 kcal / 1004 kj
- Ærter Frost løse 200 g 140 kcal / 586 kj
- Oliven, sorte, uden sten, i saltlage 85 g 94 kcal / 395 kj
- pølse spansk chorizo/Jacobs 75 g 191 kcal / 797 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 5828 kJ / 1393 kcal |
Fedt | 28,78 g |
Kulhydrat | 190,28 g |
Protein | 45,2 g |
Kost fibre | 5,055 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 22 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 63 % | Ca. 60% |
Protein | 15 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-09-2013, sidst opdateret d. 03-11-2014
Ingen indlæg endnu.