Tunsalat med majs
I kategorien "Andet" findes opskriften "Tunsalat med majs". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 380 gram.
Tunsalat med majs indeholder i alt 364 kalorier / 1524 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 182 kcal / 762 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af bjarne
Sådan tilberedes Tunsalat med majs
Her er en lille opskrift til en sund og simpel tunsalat med majs. Der er næsten ingen grænser for variationer man kan lave af denne.
Mængden i denne opskrift passer til to personer der hver spiser to stykker rugbrød med et godt stort lag tunsalat :-)
Tøm en dåse tun i vand, og majs (ingen grund til at købe majs hvor der er tilsat sukker, indeholder blot flere kalorier) i en skål. Tilsat salt samt eventuelt peber eller anden krydderi efter smag.
Herefter tilsættes creme fraiche (du kan også vælge en variant med mere eller mindre fedt end der er angivet i ingrediens listen her) lidt efter lidt, og rør det sammen til det får den konsistens du foretrækker.
Klar til at spise på f. eks. rugbrød :-)
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Tun i vand, konserves 140 g 155 kcal / 650 kj
- Creme Fraiche 9% 100 g 108 kcal / 452 kj
- Majs, Bonduelle, ikke tilsat sukker 140 g 101 kcal / 422 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1524 kJ / 364 kcal |
| Fedt | 13,06 g |
| Kulhydrat | 18,82 g |
| Protein | 42,88 g |
| Kost fibre | 5,32 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 32 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 21 % | Ca. 60% |
| Protein | 47 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-01-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.