Lækre og sunde knækbrød
I kategorien "Brød" findes opskriften "Lækre og sunde knækbrød". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 781 gram.
Lækre og sunde knækbrød indeholder i alt 2978 kalorier / 12461 KJ. Opskriften er for 30 portioner - hvilket svarer til 99 kcal / 415 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af NamNam89
Sådan tilberedes Lækre og sunde knækbrød
Ingredienserne røres godt sammen.
Rul dejen ud på 2 bageplader og skær dejen ud i firkanter med en pizzakniv.
Bages ca. 15 min ved 200 grader. Hvis knækbrødene stadig er "bløde", bages de 5 min mere.
Ingredienser der indgår i opskriften (30 portioner)
- Græskarkerner 60 g 309 kcal / 1293 kj
- Uafskallede økologiske sesamfrø - Urtekram 65 g 377 kcal / 1577 kj
- Havregryn, finvalsede, Firstprice 50 g 180 kcal / 753 kj
- Solsikkekerner, Sun Island 60 g 396 kcal / 1657 kj
- Hørfrø (sun island) 60 g 242 kcal / 1014 kj
- rugmel 175 g 560 kcal / 2343 kj
- vand 185 g 0 kcal / 0 kj
- Rapsolie (budget) 100 g 900 kcal / 3766 kj
- Bagepulver 8 g 14 kcal / 58 kj
- Salt, stensalt, køkkensalt 18 g 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 12461 kJ / 2978 kcal |
| Fedt | 222,505 g |
| Kulhydrat | 161,749 g |
| Protein | 74,156 g |
| Kost fibre | 42,45 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 68 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 22 % | Ca. 60% |
| Protein | 10 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-10-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.