Flad mave brød
I kategorien "Brød" findes opskriften "Flad mave brød". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 865 gram.
Flad mave brød indeholder i alt 3955 kalorier / 16549 KJ. Opskriften er for 35 portioner - hvilket svarer til 113 kcal / 473 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Lone1506
Sådan tilberedes Flad mave brød
150 g hørfrø
150 g græskarkerner
100 g kokosmel
75 g mandler
75 g cashewnødder
5 æg
5 spsk kokosolie eller olivenolie
1 spsk. kanel
Blend kerner og nødder så meget, som du ønsker. Lad gerne nogle af dem være hele eller meget grofthakkede.
Rør det hele sammen og hæld dejen i en rugbrødsform med bagepapir. Fyld dej i formen til du er ca. 2 cm fra kanten.
Bag brødet i 45-60 minutter ved 160 grader. Tag brødet ud af formen og lad det køle af på en rist.
Opskrift fra IForm
Ingredienser der indgår i opskriften (35 portioner)
- Hørfrø, rå 150 g 725 kcal / 3031 kj
- græskarkerner pr. 100 g 150 g 840 kcal / 3515 kj
- Kokosmel 100 g 677 kcal / 2833 kj
- mandler 75 g 405 kcal / 1695 kj
- Cashewnødder 75 g 398 kcal / 1663 kj
- æg hele 250 g 358 kcal / 1496 kj
- Kokosolie urtekram 30 g 270 kcal / 1130 kj
- Olivenolie 30 g 265 kcal / 1110 kj
- Kanel, stødt 5 g 19 kcal / 77 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 16549 kJ / 3955 kcal |
| Fedt | 287,35 g |
| Kulhydrat | 114,85 g |
| Protein | 154,85 g |
| Kost fibre | 48,6 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 71 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 13 % | Ca. 60% |
| Protein | 17 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-03-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.