jordbæris
I kategorien "Desserter" findes opskriften "jordbæris". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 490 gram.
jordbæris indeholder i alt 233 kalorier / 977 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 58 kcal / 244 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Iris90
Sådan tilberedes jordbæris
Blend frosne jordbær og frosne bananer med vaniliepulver og lidt stevia/birkesød/sukrin efter ønske !
Erstat evt kefir med skyr, yoghurt, kokosmælk, ris/havre/mandel-mælk eller udelad.
Tilsæt evt. Revet citronskal, hakket basilikum, hakket 85% chokolade, kakaonibs eller mynte?
Kan varieres i uendelighed :)
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Jordbær, frossen 300 g 105 kcal / 439 kj
-
Banan, rå
40 g 32 kcal /
136 kj
- Kefir 150 g 96 kcal / 402 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 977 kJ / 233 kcal |
| Fedt | 8,52 g |
| Kulhydrat | 41,35 g |
| Protein | 17,77 g |
| Kost fibre | 6,64 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 24 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 53 % | Ca. 60% |
| Protein | 23 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 18-05-2015, sidst opdateret d. 18-05-2015
Ingen indlæg endnu.