LCHF pandekager
I kategorien "Desserter" findes opskriften "LCHF pandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 440 gram.
LCHF pandekager indeholder i alt 716 kalorier / 2994 KJ. Opskriften er for 12 portioner - hvilket svarer til 60 kcal / 249 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ingpaa
Sådan tilberedes LCHF pandekager
kesoplätter med chiaknas, hentet fra nettet
(ca. 12 stk.)
3 æg
200 g hytteost
1/2 dl piske- eller kokosfløde
et drys salt
1 spsk HUSK/ loppefrøskaller
2 spsk chiafrø
smør til stegning
fremgangsmåde:
1) Pisk æg, hytteost og fløde sammen i en skål.
2) Tilsæt loppefrøskaller og chiafrø - rør godt, så der ikke er klumper.
3) Smelt smør på en middelvarm pande og bag små pandekager til de er gyldne på begge sider.
tip!
Servér som lækker dessert eller blot morgenmad med hindbær-/jordbærflødeskum
Ingredienser der indgår i opskriften (12 portioner)
-
Æg, hele
150 g 215 kcal /
897 kj
- Hytteost, Tholstrup, Naturel, 4,5% fedt 200 g 200 kcal / 837 kj
- Piskefløde 38% Arla 50 g 180 kcal / 753 kj
- Chiafrø, Original 30 g 120 kcal / 502 kj
- FiberHUSK 10 g 1 kcal / 4 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 2994 kJ / 716 kcal |
Fedt | 49,36 g |
Kulhydrat | 13,05 g |
Protein | 51,65 g |
Kost fibre | 18,1 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 63 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 7 % | Ca. 60% |
Protein | 29 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-12-2014, sidst opdateret d. 01-12-2014
Ingen indlæg endnu.