skyris med banan, choko og peanutbutter
I kategorien "Desserter" findes opskriften "skyris med banan, choko og peanutbutter". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 50 gram.
skyris med banan, choko og peanutbutter indeholder i alt 28 kalorier / 117 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 14 kcal / 59 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af majaLillemor
Sådan tilberedes skyris med banan, choko og peanutbutter
Ca. 185 g banan (ca. 2 modne bananer)
½ dl skyr
2 tsk ahornsirup
Et lille nip salt
3 spsk peanutbutter
30 g mørk chokolade (70%), hakket groft (det bliver hakket finere i blenderen)
Evt. mørk chokolade og bananchips til pynt
OBS! Start i god tid: Skær bananen i skiver, og lad den ligge i fryseren natten over eller længere.
Blend den frosne banan med skyr, ahornsirup og salt. Lige så snart, bananmassen er glat og ensartet, slukker du for blenderen og tilsætter peanutbutter og hakket chokolade. Lad blenderen køre ganske få sekundet, bare lige til peanutbutter og chokolade er fordelt i isen. Smag til for peanutbutter, salt og ahornsirup.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Skyr naturel 0,2% 50 g 28 kcal / 117 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 117 kJ / 28 kcal |
| Fedt | 0,05 g |
| Kulhydrat | 1,75 g |
| Protein | 5 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 2 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
| Protein | 73 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 18-09-2016, sidst opdateret d. 18-09-2016
Ingen indlæg endnu.