sunde glutenfri vafler/pandekager
I kategorien "Desserter" findes opskriften "sunde glutenfri vafler/pandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 670 gram.
sunde glutenfri vafler/pandekager indeholder i alt 931 kalorier / 3897 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 233 kcal / 974 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af mahi89
Sådan tilberedes sunde glutenfri vafler/pandekager
blend det hele.
steg på pande eller lav på vaffeljern
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- havregryn grovvalsede budget 50 g 180 kcal / 753 kj
- Fuldkornsmajsmel 50 g 175 kcal / 732 kj
- Kokosfibermel urtekram 50 g 160 kcal / 669 kj
-
Banan, rå
180 g 146 kcal /
610 kj
-
Æg ,coop m/l
130 g 195 kcal /
816 kj
- Skyr , 0,2% Dit Valg 70 g 42 kcal / 176 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 100 ml 0 kcal / 0 kj
- vaniljesukker 5 g 20 kcal / 82 kj
- Æggehvider, pasteuriserede, 'DANÆG' 35 g 14 kcal / 59 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3897 kJ / 931 kcal |
| Fedt | 22,84 g |
| Kulhydrat | 115,8 g |
| Protein | 50,27 g |
| Kost fibre | 33,23 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 24 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 53 % | Ca. 60% |
| Protein | 23 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-09-2015, sidst opdateret d. 05-09-2015
Ingen indlæg endnu.