sunde pandekager med havregryn
I kategorien "Desserter" findes opskriften "sunde pandekager med havregryn". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 603 gram.
sunde pandekager med havregryn indeholder i alt 1049 kalorier / 4390 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 525 kcal / 2195 KJ per portion.
Sådan tilberedes sunde pandekager med havregryn
Bland havregryn, æg og mælk, og lad det stå i 15 minutter.
Blend den nu tyknede masse med en stavblender, og rør vaniljepulver og salt i.
Steg pandekagerne i lidt smør eller kokosolie ved middel til høj varme, indtil de er gyldne. Kom lidt mere mælk i, hvis dejen bliver tykkere i bunden af skålen.
Servér pandekagerne lune.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Havregryn finvalsede 150 g 539 kcal / 2253 kj
- Æg ,coop m/l 120 g 180 kcal / 753 kj
- Mini mælk (Anne) 300 ml 120 kcal / 502 kj
- Vaniliesukker 3 g 11 kcal / 47 kj
- Margarine flyd. Vita d'or 30 g 200 kcal / 835 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 4390 kJ / 1049 kcal |
Fedt | 45,45 g |
Kulhydrat | 104,52 g |
Protein | 45,6 g |
Kost fibre | 15 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 41 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 41 % | Ca. 60% |
Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-11-2016, sidst opdateret d. 30-01-2019
Ingen indlæg endnu.