5:2 Tunbøf med grønne bønner
I kategorien "Fisk" findes opskriften "5:2 Tunbøf med grønne bønner". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 650 gram.
5:2 Tunbøf med grønne bønner indeholder i alt 473 kalorier / 1979 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 237 kcal / 990 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Guharahbek
Sådan tilberedes 5:2 Tunbøf med grønne bønner
Tunbøffer steges på begge sider
Rist persille på panden og læg på bøffen
Kogte grønne bønner serveres til
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- tunbøf 300 g 324 kcal / 1356 kj
- Persille, krydderurt 50 g 29 kcal / 121 kj
- Bønner, frost 300 g 120 kcal / 502 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1979 kJ / 473 kcal |
| Fedt | 3,55 g |
| Kulhydrat | 23,5 g |
| Protein | 76,85 g |
| Kost fibre | 2,05 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 7 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 22 % | Ca. 60% |
| Protein | 71 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-03-2016, sidst opdateret d. 11-03-2016
Ingen indlæg endnu.