Annettes fiskefad
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Annettes fiskefad". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1248 gram.
Annettes fiskefad indeholder i alt 717 kalorier / 2998 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 239 kcal / 999 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Annettes fiskefad
Grøntsager skæres i passende stykker, lægges i ildfast fad og dampes i hvidvin i ovn ved 200 grader i ca. 15 minutter. Fisk lægges hen over grøntsager og der krydres med salt, peber, karry og timian. Dampes færdigt i ca. 20 minutter.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- alaskasejfileter Golden Seafood (Aldi) 640 g 442 kcal / 1848 kj
- Porrer 155 g 67 kcal / 279 kj
- Hvidkål, rå 119 g 36 kcal / 149 kj
-
Gulerødder
145 g 52 kcal /
218 kj
-
Brocoli
54 g 15 kcal /
63 kj
- Hvidvin, medium 135 ml 105 kcal / 441 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2998 kJ / 717 kcal |
| Fedt | 5,44 g |
| Kulhydrat | 37,399 g |
| Protein | 109,255 g |
| Kost fibre | 10,352 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 8 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 24 % | Ca. 60% |
| Protein | 69 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 14-03-2017, sidst opdateret d. 14-03-2017
Ingen indlæg endnu.