aspargestærte med laks
I kategorien "Fisk" findes opskriften "aspargestærte med laks". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 772 gram.
aspargestærte med laks indeholder i alt 796 kalorier / 3328 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 199 kcal / 832 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af livsnyderen
Sådan tilberedes aspargestærte med laks
Asparges koges og dryppes af. Røget laks skæres i skiver. Æg, skyr sennep, salt og peber blandes. Tortilla lægges i et lille tærtefad. fyldet lægges i. Det hele bages ca. 30 minutter ved 200 grader.
Serveres med en lækker salat evt. tomatsalat
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Skyr 0,2 %, Thise 100 g 65 kcal / 272 kj
- Æg ,coop m/l 250 g 375 kcal / 1569 kj
- Asparges, grønne, rå 300 g 78 kcal / 326 kj
-
Laks, røget, udskåret
50 g 81 kcal /
337 kj
- Sennep, Alm (Budget) 10 g 11 kcal / 46 kj
- Tortilla Wraps - Mex & Co. 62 g 186 kcal / 778 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3328 kJ / 796 kcal |
Fedt | 35,6 g |
Kulhydrat | 52,78 g |
Protein | 66,47 g |
Kost fibre | 5,4 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 40 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
Protein | 33 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 09-06-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.