Bønnesandwich
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Bønnesandwich". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 411 gram.
Bønnesandwich indeholder i alt 557 kalorier / 2331 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 279 kcal / 1166 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af St-tozzen
Sådan tilberedes Bønnesandwich
Hak bønner og broccoli fint. Rør æg, sesamfrø, Husk og salt sammen og tilsæt de hakkede bønner broccoli og lad dejen hvile i 10 min. Sæt dejen i to klatter på en plade med bagepapir og brødene ved 200 grader i 20-25 min. halver bollerne, læg dem sammen med salat og laks og server cherrytomater
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Edamamebønner, rå 100 g 141 kcal / 590 kj
-
Broccoli, rå
50 g 22 kcal /
92 kj
- Æg, hele, rå 120 g 169 kcal / 708 kj
- Sesamfrø, hele, tørrede 3 g 17 kcal / 71 kj
- HUSK 3 g 5 kcal / 22 kj
- Røget laks (Aldi) 100 g 193 kcal / 808 kj
- salat, iceberg 5 g 1 kcal / 3 kj
-
cherrytomat
30 g 9 kcal /
38 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2331 kJ / 557 kcal |
| Fedt | 32,684 g |
| Kulhydrat | 18,085 g |
| Protein | 48,066 g |
| Kost fibre | 4,79 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 53 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 13 % | Ca. 60% |
| Protein | 34 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 24-02-2015, sidst opdateret d. 24-02-2015
Ingen indlæg endnu.