Evas fiskepande
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Evas fiskepande". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1517 gram.
Evas fiskepande indeholder i alt 969 kalorier / 4052 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 242 kcal / 1013 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af EvaSonderberg
Sådan tilberedes Evas fiskepande
Snit grøntsager og krydderier, sauter dem og læg fisken i panden. Tilsæt væske og lad simre ca 20 minutter eller deromkring. Brug evt lidt citron i stedet for citrongræs. Mængden af citrongræs er rent gæt.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- alaskasejfileter Golden Seafood (Aldi) 800 g 552 kcal / 2310 kj
- Champignon 200 g 44 kcal / 184 kj
-
porrer
220 g 81 kcal /
341 kj
- Gulerod, rå 70 g 29 kcal / 120 kj
- Citrongræs, frisk 3 g 3 kcal / 14 kj
-
cremefine til madlavning 7%
50 g 43 kcal /
180 kj
-
Postevand
150 ml 0 kcal /
0 kj
- Rapsolie (budget) 24 g 216 kcal / 904 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4052 kJ / 969 kcal |
| Fedt | 33,935 g |
| Kulhydrat | 33,54 g |
| Protein | 137,014 g |
| Kost fibre | 9,2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 31 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 14 % | Ca. 60% |
| Protein | 55 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-03-2019, sidst opdateret d. 07-03-2019
Ingen indlæg endnu.