Fisk i fad Adel
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Fisk i fad Adel". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 965 gram.
Fisk i fad Adel indeholder i alt 803 kalorier / 3360 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 402 kcal / 1680 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ClaesAdel
Sådan tilberedes Fisk i fad Adel
Hak broccoli i små stykker, læg i bunden af fad, fisk ovenpå, rejer ovenpå. Sovsen (lavet af mælk ost salt peber marizena og bouillon) ovenpå. Riv lidt ost over. 20 min i ovn ved 180grader. Server med ris.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Rødspætte, rå 225 g 158 kcal / 659 kj
-
Brocoli
250 g 70 kcal /
293 kj
- Skummetmælk 300 ml 105 kcal / 439 kj
- Ost 45+ Klovborg 100 g 320 kcal / 1339 kj
- Jævner, Lys Jævner - Maizena - 250 g. 30 g 115 kcal / 479 kj
- Rejer Frosne Grønlandske 60 g 36 kcal / 151 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3360 kJ / 803 kcal |
Fedt | 29,05 g |
Kulhydrat | 49,3 g |
Protein | 85,08 g |
Kost fibre | 0,15 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 33 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 25 % | Ca. 60% |
Protein | 43 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 29-03-2019, sidst opdateret d. 29-03-2019
Ingen indlæg endnu.