Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Fisk, mens kartoflerne koger

I kategorien "Fisk" findes opskriften "Fisk, mens kartoflerne koger". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1191 gram. Denne opskrift er oprettet af ?

Fisk, mens kartoflerne koger indeholder i alt 882 kalorier / 3691 KJ. Opskriften er for 4 portioner.

Sådan tilberedes Fisk, mens kartoflerne koger

600 gram torskefilet/pangasius
3 peberfrugter i forskellige farver
2 dl cremefraiche max 9 %
Rosmarin, hvidløg
1 tsk. Flydende margarine
Salt, peber, citronsaft

Skær fisken i 4 stykker. Krydr med salt og peber og et stænk citronsaft. Skær peberfrugterne i store tern og brun dem let i fedtstoffet. Fordel peberfrugterne i bunden af et ildfast fad og læg de krydrede fileter ovenpå. Krydr cremefraichen med rosmarin og hvidløg og fordel den over fisken. Sæt det i ovnen ved 200 grader i ca. 20 min. Server med kartofler eller ris.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi3691 kJ / 882 kcal
Fedt33,781 g
Kulhydrat46,576 g
Protein99,779 g
Kost fibre7,613 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt34 %Højst 30%
Kulhydrat21 %Ca. 60%
Protein45 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 20-02-2014, sidst opdateret d. 22-02-2017

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.