Fisk og champignons i kokosmælk Evas
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Fisk og champignons i kokosmælk Evas". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 600 gram.
Fisk og champignons i kokosmælk Evas indeholder i alt 751 kalorier / 3143 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 376 kcal / 1572 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af EvaSonderberg
Sådan tilberedes Fisk og champignons i kokosmælk Evas
Svits løg og champignons, tilsæt evt lidt riseddike, Soya, citronpeber, kokosmælk og fisk. Citron og salt på fisken
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Hellefisk, rå 250 g 470 kcal / 1966 kj
- Løg 65 g 30 kcal / 125 kj
- Champignon hvid rå 95 g 23 kcal / 95 kj
- rapsolie delicata (aldi) 2 spsk 100 kcal / 417 kj
- Kokosmælk light blue dragon 165 g 120 kcal / 504 kj
- Soyasauce 6 ml 5 kcal / 19 kj
- Citronpeber - Santa Maria 1 g 2 kcal / 7 kj
- Citronsaft, friskpresset 6 g 2 kcal / 9 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3143 kJ / 751 kcal |
| Fedt | 62,08 g |
| Kulhydrat | 14,248 g |
| Protein | 37,084 g |
| Kost fibre | 2,66 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 73 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 7 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-04-2019, sidst opdateret d. 02-04-2019
Ingen indlæg endnu.