Gratineret pasta med tun
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Gratineret pasta med tun". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 780 gram.
Gratineret pasta med tun indeholder i alt 968 kalorier / 4049 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 484 kcal / 2025 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Esther1972
Sådan tilberedes Gratineret pasta med tun
Smør et fad med olie. Kog pastaen al dente. dryppes godt af. Skær squash i stave eller tern. Skær forårsløg i skrå skiver. Hæld pastaen i faddet, del tun i mindre stykker og vend den i pastaen sammen med squash. Pisk æg, mælk, mel, persille, salt og peber sammen. Hæld det i faddet. Drys med reven ost Gratiner i 35-40 min. ved 200 grader, til æggemassen er stivnet og gylden.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Olivenolie, ekstra jomfru 5 g 42 kcal / 176 kj
- La Campagna pastaskruer (alm. pasta) 100 g 360 kcal / 1506 kj
- Squash, zucchini, rå 200 g 32 kcal / 134 kj
- Forårsløg, rå 150 g 50 kcal / 207 kj
- Tun i vand ( natuna netto ) 140 g 164 kcal / 685 kj
- Æg Frilandsæg Hedegaard m/l 50 g 75 kcal / 314 kj
- Persille, rå 50 g 25 kcal / 103 kj
- Mozzarella revet ost 85 g 221 kcal / 925 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 4049 kJ / 968 kcal |
Fedt | 28,51 g |
Kulhydrat | 94,95 g |
Protein | 84,3 g |
Kost fibre | 8,15 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 26 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 39 % | Ca. 60% |
Protein | 35 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-07-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.