hvidfiskefileter med risblanding
I kategorien "Fisk" findes opskriften "hvidfiskefileter med risblanding". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1135 gram.
hvidfiskefileter med risblanding indeholder i alt 1316 kalorier / 5507 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 658 kcal / 2753 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af sommer79
Sådan tilberedes hvidfiskefileter med risblanding
De frosne fiskefileter steges på panden efter anvisning på pakken
ris koges og blandes med ærter maj og peberfrugt skåret i små tern
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Rød peberfrugt 175 g 53 kcal / 220 kj
- Ærter Frost løse 100 g 70 kcal / 293 kj
- RFP - Løse Majs - Bonduelle 140 g 112 kcal / 469 kj
- Hvidfiskefileter 640 g 800 kcal / 3347 kj
- Jasminris i pose 80 g 282 kcal / 1178 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5507 kJ / 1316 kcal |
| Fedt | 26,64 g |
| Kulhydrat | 228,34 g |
| Protein | 213,47 g |
| Kost fibre | 17,55 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 12 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 46 % | Ca. 60% |
| Protein | 43 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-01-2014, sidst opdateret d. 08-01-2020
Ingen indlæg endnu.