Laksefiletter i grønt
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Laksefiletter i grønt". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1452 gram.
Laksefiletter i grønt indeholder i alt 1048 kalorier / 4383 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 262 kcal / 1096 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af titjensen
Sådan tilberedes Laksefiletter i grønt
Ovn 200
Blancher grøntsager
Læg dem på bagepapir i et ovnfastfad
Dryp m 2 spsk oliven olie og saften fra en citron
Fordel oliven cherrytomater oven på
Skær laksen i 4 stk. Læg dem m skinsiden ned ad oven på grøntsager og pres den anden citron over fisken.
Fordel de tomme citron skaller mellel grøntsagerne.
Bag retten i 20 min
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Bønner 400 g 160 kcal / 669 kj
- broccoli 200 g 68 kcal / 285 kj
- Asparges, uspec., rå 200 g 46 kcal / 192 kj
- Tomater pr. 100 g 250 g 65 kcal / 272 kj
- Laks, rå 400 g 708 kcal / 2962 kj
- Citron, rå 2 g 1 kcal / 3 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4383 kJ / 1048 kcal |
| Fedt | 47,772 g |
| Kulhydrat | 55,76 g |
| Protein | 99,16 g |
| Kost fibre | 26,324 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 41 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 21 % | Ca. 60% |
| Protein | 38 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-03-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.