Mørksej med grønsager
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Mørksej med grønsager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1700 gram.
Mørksej med grønsager indeholder i alt 1159 kalorier / 4849 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 580 kcal / 2425 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Annamarieolesen
Sådan tilberedes Mørksej med grønsager
Riv alle grønsager og bland dem med yoghurt og krydderier. Sættes i ovnes ved 190 går i 30 - 35 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Selleri, rod, rå 200 g 68 kcal / 285 kj
- Sej, filet, dybfrost 400 g 364 kcal / 1523 kj
-
Rødløg
50 g 25 kcal /
105 kj
- Kartofler, rå 400 g 360 kcal / 1506 kj
- Antos Græsk Youghurt 2% 450 g 270 kcal / 1130 kj
-
Gulerødder
200 g 72 kcal /
301 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 4849 kJ / 1159 kcal |
Fedt | 16,15 g |
Kulhydrat | 131,35 g |
Protein | 125,15 g |
Kost fibre | 13,6 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 12 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 45 % | Ca. 60% |
Protein | 43 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-01-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.